Los expertos en sueño dicen que los adultos deberían apuntar a dormir entre siete y nueve horas por noche, pero eso no siempre es fácil para todos.
Recientemente, el ejército de EE. UU. reveló un truco ingenioso que utilizan para conciliar el sueño de manera rápida y suave, y afirman que funciona en casi todos. Esta técnica es tan exitosa que se dice que incluso funciona en entornos de trabajo estresantes y acelerados, por lo que es utilizada por el ejército para los soldados que necesitan dormir en zonas de guerra u otros lugares peligrosos.
La técnica se explica en el libro "Relajarse y Ganar: Rendimiento de Campeones" publicado en 1981 y está siendo revivida en las redes sociales.
Relájate, exhala y duerme
La idea principal es relajar tu cuerpo desde la parte superior de tu cabeza hasta las puntas de tus pies.
Comienza relajando los músculos de tu rostro, lengua y mandíbula, así como los músculos alrededor de tus ojos. Después, baja tus hombros lo más posible, luego haz lo mismo con tu brazo superior e inferior, un lado a la vez, relajando grupos de músculos en cada área, un grupo a la vez.
Finalmente, exhala y baja tu pecho, luego haz lo mismo por tus piernas, comenzando desde las caderas y hasta los dedos de los pies.
Al parecer, después de seis semanas de práctica, la técnica funciona para el 96% de las personas que la prueban. Este método se ha vuelto viral.
¿Realmente funciona este truco?
Una persona le dijo al medio de noticias británico The Metro que estuvo en el ejército y le enseñaron este método, confirmando que funciona. Además, un experimentado profesor de psicología universitario enseñaría este método, también afirmando pruebas de éxito.
Otra persona dijo que su médico le enseñó esta técnica con ligeras modificaciones cuando sufrió de insomnio por trastorno de estrés postraumático. Ella cree que funciona al 100% una vez que te vuelves experto con el método.
El usuario de Twitter @Jontafkasi dijo que curó sus cuatro décadas de insomnio. Piensa que es un poco pronto para emocionarse, pero después de 40 años de insomnio, durmió bien una noche.
Está impresionado y un poco nervioso de que un método tan simple, más aún proveniente del ejército, pueda ser útil. Nunca tiene problemas para conciliar el sueño pero generalmente se despierta en las primeras horas y luego tiene dificultades para volver a dormir.
Por lo general, él se da vueltas en la cama durante unas horas, pero esta técnica detuvo todo eso y le permitió volver a dormirse bastante rápido.